Sept conseils efficaces pour prendre soin de votre immunité
Pour prendre préventivement soin de votre immunité contre les infections telles que les bactéries et les virus, vous pouvez adopter plusieurs habitudes saines qui aideront votre corps à devenir plus fort et mieux protégé. En voici quelques points clés :
1. Nutrition saine
• Manger équilibré: Veillez à consommer suffisamment de nutriments tels que des vitamines (en particulier les vitamines C, D et A), des minéraux (comme le zinc et le sélénium), des antioxydants et des fibres. Ces éléments soutiennent votre système immunitaire. Évitez les aliments raffinés. En particulier le sucre blanc, qui nuit au métabolisme.
• Augmentez votre consommation de fruits et de légumes : les légumes comme les épinards, les brocolis et les patates douces, et les fruits comme les agrumes, les baies et les kiwis sont riches en vitamines et en antioxydants.
• Aliments probiotiques : pensez au yaourt, au kéfir ou aux produits fermentés comme la choucroute. Ils favorisent la santé de la flore intestinale, essentielle au bon fonctionnement du système immunitaire. C'est là que les probiotiques tels qu'Allobiose peuvent être utiles.
2. Mouvement régulier
• Restez actif : L'exercice quotidien, comme la marche, le vélo ou la musculation, permet non seulement de maintenir un poids santé, mais aussi d'améliorer le système immunitaire en augmentant la circulation sanguine et en réduisant le stress. N'oubliez pas que votre système respiratoire et votre corps tout entier ont un besoin urgent d'oxygène, surtout dans un environnement hostile de micro-organismes tels que les virus de la grippe ou Covid, dont les personnes qui nous entourent peuvent être infectées.renforcez votre immunité en vous assurant de faire suffisamment d'exercice chaque jour
renforcer votre immunité en pratiquant une activité physique suffisante tous les jours
3. Un sommeil suffisant
• Dormir suffisamment : le sommeil est essentiel à la récupération et au renforcement du système immunitaire. Essayez de dormir 7 à 9 heures par nuit.
4. Gestion du stress
• Réduire le stress chronique : le stress prolongé affaiblit considérablement le système immunitaire. La relaxation, la vraie relaxation, les exercices de respiration ou une promenade dans la nature peuvent aider à réduire le stress. Vous trouverez de nombreux conseils dans mon livre "Stop au stress".
5. Hydratation
• Boire beaucoup d'eau : une bonne hydratation est nécessaire pour éliminer les déchets de l'organisme et garantir le fonctionnement optimal des cellules, y compris celles du système immunitaire.Remèdes naturels pour prendre soin de l'immunité
des moyens naturels pour renforcer l'immunité
6. Aide naturelle supplémentaire
• Suppléments de vitamine D : Un supplément de vitamine D peut renforcer le système immunitaire, surtout pendant les mois d'hiver, car de nombreuses personnes souffrent d'une carence pendant cette période.
• Le zinc : Le zinc aide à combattre les virus. Envisagez de prendre un supplément si vous pensez que votre alimentation ne vous apporte pas suffisamment de zinc.
Les produits à base d'échinacée tels que Echinabell sont utiles à titre préventif. Vous pouvez les prendre deux à trois fois par jour, à raison de 30 gouttes par jour. Echinabell agit principalement à titre préventif.
7. Bonne hygiène
• Se laver les mains : C'est un moyen très important de se protéger contre les infections. Lavez-vous les mains régulièrement avec de l'eau et du savon, surtout après avoir été en contact avec des surfaces ou avant de manger.
Aide les muqueuses de la bouche et du nez :
après un contact avec des personnes (après les courses ou l'école), rincez-vous la bouche avec vingt à trente gouttes de Salviabell et avalez. Ensuite, frottez l'intérieur de vos narines avec quelques gouttes de Salviabell sur un doigt, du mieux que vous pouvez.
En effet, Salvia a également un effet local contre les infections. En intégrant ces stratégies dans votre routine quotidienne, vous améliorez la résistance de votre corps aux bactéries et aux virus, ce qui vous rend moins sujet aux infections.