Comment prendre soin d'une bouche saine de manière simple et naturelle ?
Les visites dentaires préventives, ce que vous mangez et buvez et certains produits naturels peuvent être d'une grande aide.
Une bonne hygiène bucco-dentaire contribue à maintenir un microbiome buccal sain.
Hygiène bucco-dentaire et visites chez le dentiste
Une visite régulière chez le dentiste, pour des contrôles et pour éliminer le tartre, est absolument recommandée. Mais en fait, si vous avez du tartre, c'est déjà un signe que votre bouche ne va pas bien.
Il est généralement recommandé d'utiliser un dentifrice contenant du fluor. Le fluor rend l'émail des dents plus "solide". Cependant, les effets neurologiques possibles de l'ingestion de fluor suscitent des inquiétudes. Certaines études montrent que le fluor peut être associé à des troubles neurologiques. Il faut en effet tenir compte du fait que chaque jour, voire plusieurs fois par jour, et ce, année après année, vous avalez également une certaine quantité du dentifrice que vous utilisez. Voir aussi un article précédent "Le dentifrice est-il bon pour la santé ?"
le fluorure est ajouté à de nombreux dentifrices
Weleda propose des dentifrices naturels qui sont tout à fait recommandés ici. Dans la gamme Oral Care, vous avez le choix entre différents types de dentifrices, dont le dentifrice au calendula et le dentifrice à la saline. Ces produits de soins fins sont tous exempts de fluor.
Ce qu'il faut manger et boire pour une bouche saine
Ce que nous mangeons et buvons a naturellement un impact sur notre bouche et plus particulièrement sur notre muqueuse buccale. Et donc aussi sur le reste de notre corps.
- Les aliments riches en fibres peuvent stimuler la production de salive. La salive a des propriétés antimicrobiennes et aide à neutraliser les acides dans la bouche. En outre, les fibres peuvent favoriser la croissance des bactéries bénéfiques.
- Les produits laitiers tels que les yaourts et certains fromages peuvent favoriser la santé bucco-dentaire. Ils contiennent du calcium et du phosphore, qui contribuent à la reminéralisation des dents. De plus, certaines bactéries probiotiques présentes dans les produits laitiers fermentés peuvent avoir un impact positif sur le microbiome buccal.
- L'hydratation : Boire suffisamment d'eau est essentiel pour maintenir une muqueuse en bonne santé. Une bouche sèche est très vulnérable et peine à jouer son rôle de défense.
- Aliments riches en antioxydants : les aliments riches en antioxydants, tels que les fruits et les légumes, peuvent contribuer à la santé du microbiome buccal. Les antioxydants aident à réduire l'inflammation et favorisent une composition bactérienne équilibrée.
- Herbes et épices : certaines herbes et épices, comme la cannelle et les clous de girofle, ont des propriétés antimicrobiennes et peuvent aider à inhiber la croissance des bactéries nocives dans la bouche.
les fruits et légumes sont bons pour la muqueuse buccale
Quatre choses qui ne sont pas bonnes pour la bouche
- Alcool : la consommation excessive d'alcool peut entraîner un déséquilibre entre les micro-organismes bénéfiques et nocifs, ce qui peut contribuer à des problèmes de santé bucco-dentaire tels que la gingivite et la parodontite. L'alcool déshydrate également la muqueuse buccale.
- Tabac : le tabac est nocif pour le microbiome buccal. Il perturbe complètement l'équilibre des micro-organismes. Le tabac est toxique et très négatif pour l'immunité.
- Fuyez tout ce qui est "mauvais" : tout ce qui est trop acide (pH 2,5 du Cola = extrêmement acide), tout ce qui est trop froid, trop chaud ou trop épicé.
- La consommation excessive de sucres, de sucreries et de produits sucrés peut entraîner une prolifération des bactéries acidifiantes, ce qui favorise l'apparition de caries.
les sucres raffinés acidifient la muqueuse buccale
Sept conseils naturels pour prendre soin de votre bouche
- Rinçage de la bouche avec une solution saline : le rinçage avec une solution saline peut aider à réduire l'inflammation et à guérir les plaies dans la bouche.
- Aloe vera : connue pour ses effets bénéfiques sur la peau et pour son influence anti-inflammatoire, cette plante est aussi parfois utilisée pour traiter les petites irritations de la bouche. Vous pouvez appliquer une petite quantité de gel d'aloe vera directement sur la zone affectée. Il existe également des dentifrices à base d'aloe vera.
- Thé à la camomille : la camomille a des propriétés anti-inflammatoires et peut aider à apaiser les muqueuses buccales irritées. Vous pouvez préparer une tisane de camomille et la laisser refroidir avant de la rincer.
- Suppléments de vitamine C et de zinc : Une alimentation saine contenant suffisamment de vitamine C et de zinc peut contribuer à la santé des muqueuses et au bon fonctionnement du système immunitaire.
- Le calendula a des propriétés curatives pour les irritations de la peau et les problèmes de muqueuses. Vous pouvez utiliser la teinture pour réduire les inflammations et cicatriser les plaies. Gardez-la en bouche pendant quelques minutes, puis avalez-la. Lorsque la muqueuse est guérie, n'arrêtez pas le traitement trop tôt.
- Huile de lin : L'huile de lin a des propriétés antimicrobiennes. Prenez une cuillère à soupe d'huile de lin trois fois par jour, gardez-la longtemps dans la bouche, pour ainsi dire, et rincez-vous la bouche avec l'huile avant de l'avaler. Cela a un effet positif sur le microbiome de votre bouche.
- Salvia officinalis : la sauge est connue pour ses propriétés antimicrobiennes et anti-inflammatoires. C'est le remède de premier choix pour presque tous les problèmes bucco-dentaires. Salvia UE peut être utilisé trois fois par jour. Maintenir dans la bouche pendant une minute. Rincez-vous la bouche avec et avalez. La tisane de sauge est également une option.
