Tout le monde souffre d'anxiété. Mais il y en a certainement de temps en temps.
Peur d'échouer à un examen, peur d'une relation difficile, peur de ne pas pouvoir payer les factures, peur d'être seul, peur de la mort, peur de l'avenir. Apparemment, l'anxiété peut avoir de nombreuses causes.
La peur peut vous sauver
Nous avons en nous une forte envie de vivre, une envie de survivre. Le monde qui nous entoure, la situation dans laquelle nous nous trouvons, représente parfois un réel danger pour notre vie. Il est donc logique que nous réagissions spontanément par de l'anxiété. Ce qui nous aide à agir, ce qui est nécessaire à ce moment-là.
Anxiété existentielle
Si vous croyez en l'évolution, la loi du plus fort s'applique et vous vous retrouvez dans une compétition féroce parce que vous devez être le meilleur. La vie n'est alors qu'une compétition, tout au long de la vie, souvent si grande que l'on affronte à juste titre la peur pour réussir quand même, pour "survivre" quand même.
Si vous croyez en Dieu, il y a aussi une forme de peur. Certes, il s'agit d'une peur différente. La peur de déplaire à Dieu ou la peur de ne pas atteindre le but pour lequel vous êtes là. Nous sommes tous imparfaits et nous commettons des erreurs. La peur ne nous est donc pas étrangère.
Anxiété pathologique
Chacun d'entre nous est confronté de temps à autre à l'anxiété.
Outre cette peur existentielle, que seule une solution fondamentale peut soulager, il existe une autre peur, que je qualifierais plutôt de pathologique, qui nécessite un traitement.
L'anxiété peut aller beaucoup plus loin. Elle peut contrôler votre vie, ou du moins l'occuper pendant un certain temps. Peur anormale de l'avenir, peur du cancer, peur des grands espaces, peur de l'ascenseur, des souris, des araignées, peur de la graisse, peur de l'inconnu, de la nouveauté, des oiseaux, des chiens, de l'obscurité et j'en passe. Il y a aussi les peurs sans raison particulière.
la solitude favorise l'anxiété et la dépression
Pression émotionnelle accrue
Les troubles anxieux se développent souvent à un âge plus jeune. En Flandre, la moyenne se situe autour de vingt-quatre ans. Mais il a également été noté que le retard moyen dans la recherche d'aide est d'environ 10 ans ! Les problèmes de santé mentale sont stigmatisés, ont une connotation négative, et des raisons financières jouent parfois un rôle décisif dans le fait de ne pas chercher d'aide. Les délais d'attente pour obtenir une aide spécialisée sont également un autre point douloureux.
Une peur n'est pas l'autre
Mais il est important de consulter un professionnel de la santé qualifié pour obtenir un plan de traitement individualisé qui réponde au mieux aux besoins spécifiques et à la situation personnelle de la personne souffrant d'un trouble anxieux. Existe-t-il des solutions causales ? Dans l'affirmative, il convient bien entendu de les privilégier ou de les préférer.
L'anxiété peut également apparaître comme un symptôme d'une autre affection, comme la dépression, un problème de santé mentale ou le stress. Un stress extrême, par exemple, peut même provoquer de l'anxiété dans les embouteillages, ou la peur de se mêler aux autres ou de parler à des inconnus. Parfois, une composante physiologique est également à l'origine des sentiments d'anxiété, comme une glande thyroïde trop rapide, l'abus d'alcool ou le manque de sommeil.
Formes légères de troubles anxieux
Il existe, bien entendu, de nombreuses formes de transition. Il existe également des combinaisons de causes et de facteurs pesants. Une personne peut souffrir d'états anxieux pathologiques légers. Mais même ces formes d'anxiété méritent d'être traitées, car elles provoquent beaucoup d'inconfort et réduisent le fonctionnement de la vie. Pour ces formes d'anxiété plus légères, il existe des solutions qui peuvent rendre votre vie plus confortable.
Pour beaucoup, la recherche d'une aide professionnelle est un obstacle important
Aide professionnelle
La médecine propose comme solution les fameux anxiolytiques. Heureusement qu'ils existent. Ils peuvent être salvateurs pour des personnes qui, autrement, n'auraient pas une vie agréable. Se contenter de supprimer l'anxiété n'est bon que si aucune correction causale n'est possible et si la réponse à la thérapie douce et à l'aide échoue ou est insuffisante.
Que pouvez-vous faire pour lutter contre l'anxiété ?
À mon avis, d'autres options méritent d'être envisagées ou peuvent déjà être appliquées, avant qu'une aide spécialisée ne soit disponible. En quoi peuvent consister les soins auto-administrés ?
- Exercice régulier : l'exercice régulier peut contribuer à réduire le stress et l'anxiété.
- Des habitudes de vie saines : Dormir suffisamment, avoir une alimentation saine et éviter l'alcool et les drogues peuvent contribuer à réduire l'anxiété.
- Contacts sociaux : Le fait de disposer d'un réseau social de soutien peut aider à faire face à l'anxiété. Nous ne sommes pas faits pour vivre seuls. Le secret réside dans le fait de "donner aux autres de façon désintéressée".( voir le conseil spécial sur la dépression)
- Gestion du stress : apprendre à reconnaître les facteurs de stress et développer des stratégies d'adaptation efficaces peut contribuer à réduire l'anxiété.
Il existe des possibilités d'acupuncture, de traitements par fréquences, etc. Mais ce n'est pas le lieu pour en parler.
il existe des tisanes particulièrement bonnes pour le système nerveux
Sept médicaments naturels pour soulager l'anxiété
Les remèdes à base de plantes énumérés ci-dessous ne sont pas difficiles à utiliser et peuvent tous avoir un effet bénéfique sur les sentiments d'anxiété. Le choix est déterminé par les propriétés supplémentaires propres à chaque remède. De toute façon, il s'agit souvent d'une question d'essais et d'erreurs. Parfois, les effets sont étonnamment rapides. Parfois, il faut être patient. Un MT est une teinture mère ; un UE est un extrait ultrasonique.
Ballota nigra est un tonique du système nerveux. Il réduit l'insomnie causée par la nervosité. Ballota MT 25 gouttes trois fois par jour.
L'Angélique archangélique aide à lutter contre l'anxiété qui se manifeste principalement dans le système digestif. Elle rend plus calme et est particulièrement intéressante pour les femmes en ménopause et après la ménopause. Angelica UE trois fois par jour 30 gouttes.
Valeriana officinalis aide les personnalités sensibles en cas de nervosité anxieuse, d'irritabilité et contre l'envie constante de bouger. Trois fois par jour, 30 gouttes. Le remède peut être pris pendant une longue période. Il peut également être pris sous forme de thé.
Crataegus oxyacantha peut être intéressant si l'anxiété se manifeste par des problèmes cardiaques, tels que des palpitations. Ce remède augmente le flux sanguin vers le muscle cardiaque. Crataegus UE trois fois par jour 30 gouttes.
Galium verum est spasmolytique et sédatif. Le galium a un effet sur les symptômes d'anxiété centrés sur l'estomac et les intestins.
Passiflora incarnata est sédative et spasmolytique, voire légèrement analgésique. Elle est indiquée en cas d'agitation anxieuse entraînant des insomnies. Trois fois par jour 30 gouttes de Passiflora UE.
Origanum majorana ou Marjolaine est un vagotonique et un spasmolytique. Crampes, maux de tête nerveux et dépression anxieuse sont des indications de la marjolaine. Trois fois 30 gouttes par jour est la dose typique de MT.
Les fleurs de Bach peuvent être d'une grande aide pour traverser une période difficile.
Le pouvoir des fleurs
Les fleurs de Bach entrent également dans cette catégorie. Ces remèdes n'ont pas d'effet à long terme et doivent donc être répétés régulièrement. Mais si vous choisissez le remède qui convient à votre état, il agit aussi très rapidement. Vous pouvez ainsi combler une période jusqu'à ce que vous obteniez une aide professionnelle, par exemple.
Cinq fleurs de Bach utilisées pour les troubles anxieux :
La fleur de masque (Mimulus) est destinée à ceux qui sont anxieux à propos des choses quotidiennes et qui y font face en silence. La peur de parler en public, l'anxiété dans les espaces effrayants, par exemple, sont des indications pour Mimulus.
Cherry plum (prune à cerises) est une fleur bach qui aide les personnes qui ont peur de perdre la tête et de faire des choses qui leur passent par la tête. Peur de perdre le contrôle.
Le marron rouge (Red Chestnut) est surtout destiné aux personnes particulièrement anxieuses pour les autres, pour leur famille ou pour qu'il arrive quelque chose à leurs enfants.
Aspen concerne plutôt des peurs vagues pour lesquelles il n'y a pas de raison ou d'explication.
Le tournesol (Rock Rose) est un remède d'urgence. En cas d'accident, par exemple. En cas d'anxiété soudaine, le tournesol peut apporter un soulagement. Un remède à utiliser dans les situations de panique.
