La sollitude
Prévention
Marcel Verheyen
Prévention
01/22/2025
6 min
0

Sortir de la solitude

01/22/2025
6 min
0

Qui ne s'est jamais senti seul ? Pourtant, il existe des différences entre le fait de se sentir seul de temps en temps et la véritable solitude. Apparemment, il s'agit d'un problème croissant, qui est régulièrement "déguisé" et qui, par conséquent, reçoit souvent trop peu d'attention. 

Sortir des effets de la solitude. Que pouvons-nous faire ?

La solitude : une épidémie imminente

La solitude est considérée comme une menace pour notre santé. Les autorités sanitaires le reconnaissent. Certaines parlent d'une épidémie imminente. L'Organisation mondiale de la santé est même en train de créer un nouveau comité sur la connectivité sociale dans le but de lutter contre la solitude. De plus en plus de personnes souffrent d'une forme ou d'une autre de solitude. de epidemie van eenzaamheid

la solitude devient un problème croissant dans le monde entier

Pourquoi la solitude est-elle un problème de santé ?

Il est impossible de séparer le bien-être psychologique de la santé physique. Nous réagissons comme une seule entité, comme un tout aux situations qui nous entourent. Un malaise physique affecte le mental ou l'émotionnel et, inversement, une tension émotionnelle a également un effet sur le corps, ce qui se traduit par des plaintes physiques

Que pouvez-vous faire en cas de solitude ?

1. Prendre soin des autres

Faire quelque chose pour quelqu'un d'autre chaque jour est la règle numéro un. L'altruisme. Cela peut être n'importe quoi. Vous n'avez pas seulement besoin d'attention et d'appréciation, vous devez aussi prendre soin des autres. Un coup de fil à quelqu'un à qui vous pouvez dire quelque chose de positif. Un petit cadeau. Un mot d'encouragement. Offrir un café. Écrire une carte. Dresser une liste des personnes pour lesquelles vous pourriez faire quelque chose. Voisins, petits-enfants, anciens amis perdus de vue. Parfois, le vieil annuaire téléphonique peut aussi être utile.

Quel en est l'effet ? Quoi qu'il en soit, on se sent bien quand on fait quelque chose pour quelqu'un d'autre. Mais en plus, vous pouvez développer des amitiés ou en raviver d'anciennes. Vous obtenez des amis supplémentaires en étant vous-même un ami.

2. Une vision réaliste

Les médias sociaux connaissent une évolution délicate. Veillez à ne pas confondre les "j'aime" avec une véritable appréciation et à ne pas confondre les contacts Facebook (on les appelle même "amis Facebook") avec de véritables amis.

Les vraies amitiés exigent une communication différente et une attention beaucoup plus intense et personnelle.

S'isoler est la pire des choses à faire. Vous vous privez ainsi d'une aide nécessaire et de contacts bénéfiques.

Se rendre compte que même les personnes qui ont beaucoup d'amis et semblent avoir la vie sociale facile peuvent aussi se sentir seules peut être d'un grand réconfort. Tout le monde passe par une période de solitude dans sa vie. Le fait d'en prendre conscience vous aide à ne pas vous sentir en situation d'échec. Cela permet de se rendre compte que l'on n'est pas une exception et que l'on vit et ressent des choses qui sont propres à presque tout le monde.

creativiteit tegen eenzaamheid

toutes les formes de créativité peuvent aider à lutter contre la solitude

3. La créativité comme remède contre la solitude

Quels sont vos talents ? Quels sont vos centres d'intérêt ? Il s'agit souvent d'une question très personnelle. Mais si vous parvenez à revigorer votre créativité, cela peut vous procurer un plaisir supplémentaire. Ces injections de dopamine peuvent avoir un effet curatif. Nous sommes faits pour être créatifs. Un emploi du temps quotidien peut également vous aider à rester actif. S'occuper d'un animal de compagnie a aidé beaucoup de gens.


4. Aide physique contre la solitude 

Lumière

Notre système nerveux est sensible à la lumière. Pendant la période hivernale, de nombreuses personnes éprouvent des difficultés. Non seulement parce qu'elles ont alors moins de contacts sociaux, mais aussi à cause du manque de lumière. Tout le monde ne peut pas aller dans le sud ensoleillé pendant plusieurs mois. La luminothérapie peut également s'avérer utile sous la forme de bains de lumière.

Suppléments

Hypericum UE aide à lutter contre les idées noires. Le millepertuis a été quelque peu stigmatisé parce qu'il ne doit pas être utilisé en même temps que les anticoagulants. Bien entendu, il convient de s'en méfier, mais le millepertuis reste un très bon remède à base de plantes pour lutter contre les idées noires.

La prise de vitamines et de minéraux supplémentaires entre également en ligne de compte. Il est alors préférable d'opter pour une préparation multivitaminée.

Oxygène

La solitude n'aide pas à sortir. On a alors tendance à bouger encore moins. On se retrouve alors dans un cercle vicieux. Marcher ou faire du vélo pendant une heure chaque jour est vraiment utile.

Eau

Le cerveau est l'organe le plus riche en eau de notre corps. Le système nerveux central est très sensible à la déshydratation. C'est encore plus vrai lorsque nous ne nous sentons pas bien. Il est donc recommandé de boire un demi-litre d'eau de source par jour.

Augmenter et préserver la vitalité

La vitalité doit parfois être plus élevée pour éviter de sombrer dans le gouffre de la solitude.

L'alimentation joue un rôle important dans la préservation de la vitalité. Dans la solitude, on en prend souvent moins soin. Le sommeil est perturbé par la rumination et les pensées négatives, ce qui accentue encore la solitude. Un sommeil réparateur est plus important que jamais.

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les personnes qui sont attentives aux besoins des autres sont une bénédiction

Que pouvez-vous faire en tant que personne extérieure ?

Avoir l'œil sur les besoins de l'entourage. Avec l'agitation de la vie, une personne est facilement oubliée. Cela peut facilement arriver lorsque l'on se retrouve seul dans la vie, en vieillissant, mais c'est malheureusement aussi le cas pour les jeunes. Ce n'est pas une question de culpabilité, c'est juste une réalité.

Bien sûr, il est facile de dire à quelqu'un d'autre ce qu'il doit faire. Mais lorsque l'on se trouve soi-même dans une période sombre, il arrive souvent que l'on n'ait pas la force ou l'esprit de prendre des mesures pour y remédier.

C'est donc faire preuve d'une véritable amitié et d'une attention sincère que d'être attentif aux besoins des autres. En particulier pour les personnes âgées. Surtout pour les personnes seules. Pour les personnes qui montrent des signes de solitude. Quels sont ces signes ? Si quelqu'un commence à se comporter différemment, s'isole un peu, fait moins attention à sa nourriture, parle moins ou a l'air moins bien, cela peut déjà être un déclencheur pour garder un œil plus attentif sur cette personne et faire en sorte de contacter et de devenir la ligne de secours nécessaire de cette personne, de votre parent, de votre ami ou de votre voisin, quel qu'il soit. Un appel téléphonique, un SMS, un courriel ou une carte peuvent faire des merveilles. On pourrait dire : petits gestes, grandes conséquences....

Une assistance structurée et une aide plus pratique peuvent être nécessaires.

Dans mon recueil de poèmes OverHoop, de nombreuses sections traitent de la solitude. De nombreux lecteurs s'y sont reconnus:

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