Combien de vitamine C puis je prendre
Questions des lecteurs
Marcel Verheyen
Questions des lecteurs
01/22/2025
1 min
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Quelle est la quantité de vitamine C à prendre ?

01/22/2025
1 min
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Chaque hiver, même à partir de la mi-novembre, je prends un supplément de vitamine C pour soigner ma résistance. Mais j'ai toujours des doutes sur la bonne quantité à prendre par jour. Les avis sont très partagés à ce sujet. Pouvez-vous me donner des conseils ?
Mme J.J. de Utrecht


Lors d'une conversation avec Linus Pauling, le double lauréat du prix Nobel, "inventeur" ou plutôt "découvreur" de la vitamine C, j'ai pu l'interrogé au sujet de la dose recommandée de vitamine C. Il en prenait lui-même plus de 10 grammes par jour ! Malheureusement, je ne lui ai pas demandé plus de détails à l'époque. Il prenait de la vitamine C, entre autres, pour son cancer de la prostate.

En général, les autorités sanitaires recommandent 50 à 150 milligrammes par jour Il a été constaté que les intestins ne peuvent absorber qu'un maximum de 1,2 gramme par jour. Cela nécessite un apport de 3 grammes par jour dans l'alimentation. La dose optimale est donc peut-être de 3 grammes. Surtout pendant les périodes où l'organisme en a le plus besoin. Par exemple, en période d'infections, pendant les mois froids.


Hoeveel vitamine C is nuttig?


La vitamine C dans son contexte naturel est beaucoup mieux absorbée par l'organisme. Dans son contexte naturel, j'entends par exemple les fruits et les légumes. Il existe donc des compléments qui en tiennent compte et qui donnent donc de meilleurs résultats. Contrairement à la forme "raffinée", l'acide ascorbique pur, qui est donc moins bonne. Apparemment, le dernier mot n'a pas encore été dit dans cette discussion. Heureusement, la vitamine C est une vitamine soluble dans l'eau. Tout excès est éliminé dans l'urine par les reins.


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